Chia sẻ 3 khung giờ không nên tập thể dục mỗi ngày 

Luyện tập thể dục chính là một phần không thể nào thiếu nhằm duy trì sức khỏe ổn định, tăng cường hệ thống miễn dịch. Cùng tùy thuộc vào lịch trình của công việc, nhu cầu cá nhân, mỗi người sẽ lựa chọn cho mình được khung giờ luyện tập thể thao phù hợp nhất. Dưới đây các HLV ở phòng tập Fitness sẽ bật mí 3 khung giờ không nên tập thể dục như sau:

Ở trong khoảng thời gian này, cơ thể có thể sẽ bị nhiễm lạnh đột ngột, dẫn đến tăng huyết áp và gây ra một số các biến chứng như đột quỵ, bị đứt mạch máu não. Bên cạnh đó, những người cao tuổi, bệnh nhân cao huyết áp, rối loạn mỡ máu hoặc đái tháo đường cần phải thận trọng và không nên ra ngoài luyện tập thể dục trước 6h sáng. Nhưng vẫn muốn luyện tập trong thời gian này, nên dùng phòng tập trong nhà với điều kiện nhiệt độ phù hợp.

Ở trong khoảng thời gian 11 – 12h thường sẽ là cơm trưa của rất nhiều người, nhiều người sẽ nghĩ rằng tập thể dục sau ăn sẽ giúp cho hệ tiêu hóa thức ăn được tốt hơn. Nhưng điều này không hoàn toàn. Khi ăn no, máu trong cơ thể sẽ chuyển dồn vào dạ dày cũng như từng bộ phận khác để tiêu hóa và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Luyện tập ngay sau khi ăn sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, sẽ gây ra những vấn đề như khó tiêu, đau bụng, đầy hơi và sẽ giảm đi hiệu suất tiêu hóa. Nếu như tình trạng này lặp đi- lặp lại trong thời gian dài sẽ dẫn đến bị viêm loét dạ dày hoặc sẽ làm ảnh hưởng đến từng bộ phận của hệ tiêu hóa.

Phía các chuyên gia đưa ra lời khuyên, các bạn hãy đợi tầm 45 – 60 phút sau khi ăn rồi mới luyện tập thể dục. Bên cạnh đó, nếu như đang đói thì không nên tập thể dục, bởi lúc này cơ thể cần được cung cấp năng lượng nhằm duy trì hoạt động cơ bản. Tập thể dục khi cơ thể đói sẽ dẫn đến mệt mỏi, ngất xỉu hoặc sẽ gây thiếu máu tạm thời và gây nguy cơ bị mất mạng.

Sau 10 giờ đêm cũng là 1 trong 3 khung giờ không nên tập thể dục, bởi nó sẽ khiến cho bạn khó chìm vào giấc ngủ sâu. Nhất vào vào mùa đêm khuya, luyện tập có thể sẽ khiến cho cơ thể căng cứng, gây kích thích và sẽ khiến cho nhịp tim tăng cao và sẽ ảnh hưởng đến chu trình sinh học tự nhiên của cơ thể.

Tiếp theo các HLV ở phòng tập thể dục sẽ bật mí đến cho mọi người những khung giờ nên luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe như sau:

Một số bài tập khởi động ngày mới sẽ giúp cho bạn có một ngày tràn đầy năng lượng và tập trung làm việc được hiệu quả hơn. Từ khoảng 6 – 8h chính là lúc mặt trời vừa lên, nhiệt độ ở bên ngoài cũng đã ổn định và cơ thể đã sẵn sàng để luyện tập. Lưu ý, để mang lại hiệu quả các bạn nên khởi động trước khoảng tầm 30 phút để làm ấm cơ thể.

Mọi người có thể thực hiện từng bài tập nhẹ nhàng bằng cách đi lại hoặc giãn cơ tại chỗ trước khi nghỉ ngơi và ăn uống. Việc làm này sẽ giúp cho bạn đỡ mệt cũng như giải tỏa căng thẳng nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Nhưng nếu như thời gian nghỉ trưa quá ít thì bạn chỉ nên vận động nhẹ tại chỗ. Không luyện tập quá nhiều bởi sẽ khiến cho việc ăn uống cũng như nghỉ ngơi bị đình trệ và gây ảnh hưởng đến hiệu quả của công việc.

Thời gian từ 16 – 18h được nhận định là khung giờ đẹp nhất trong ngày. Chính là thời điểm tinh thần con người ở trạng thái thoải mái nhất và tốt nhất để luyện tập. Đặc biệt, sau mỗi bữa ăn trưa cơ thể vẫn bảo đảm năng lượng nhằm tham gia vào những bài tập chuyên sâu khác. Bên cạnh quá trình luyện tập, mọi người nên cung cấp thêm protein và uống đủ nước nhằm tránh mất nước cũng như mất năng lượng. Đồng thời, cần phải sắp xếp thời gian nghỉ ngơi cũng như ăn tối cho phù hợp.

Trên đây là những thông tin hữu ích về 3 khung giờ không nên tập thể dục và khung giờ luyện tập thể dục tốt nhất. Rất mong với toàn bộ những chia sẻ ở trên mọi người sẽ lựa chọn được khung giờ luyện tập phù hợp nhằm sớm cải thiện được tình trạng sức khỏe cho chính bản thân mình. Nếu như cảm thấy những thông tin ở trên hay ho và hữu ích, các bạn hãy chia sẻ và lan để mọi người cùng biết đến nhé!