Chanh không chỉ đơn giản là một loại quả hay nguyên liệu chế biến góp phần tạo nên nhiều món ăn ngon mà nó còn có công dụng tuyệt vời trong quá trình chăm sóc sức khỏe, giảm cân giữ dáng mà nhiều người chưa biết tới. Vậy nên, cùng delawarevalleysmartgrowth.org điểm qua chế độ giảm cân bằng chanh hiệu quả để xem nó có gì đặc biệt không nhé!
I. Chế độ giảm cân bằng chanh
1. Giảm cân bằng chanh tươi
Công thức chanh tươi pha loãng để giảm cân là lựa chọn tuyệt vời được nhiều chị em ưu tiên lựa chọn. Việc pha loãng chanh tươi sẽ giúp bạn giữ được những giá trị dinh dưỡng có trong chanh để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Cách làm như sau:
Bước 1: chuẩn bị 2 quả chanh tươi cùng với 500ml nước lọc
Bước 2: vắt lấy phần nước cốt chanh, bỏ hột rồi pha loãng nó với nước lọc đã chuẩn bị
Bước 3: uống từ từ từng ngụm nhỏ vào thời điểm khoảng 30 phút sau khi ngủ dậy và trước lúc ăn để tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc nạp quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo.
Trong quá trình sử dụng công thức này, bạn nên lựa chọn những quả chanh ở độ chính vừa, đảm bảo chất lượng. Nếu cảm thấy chia, bạn có thể thêm nhiều nước để pha loãng, hạn chế thêm đường để tạo vị ngọt, nếu không hiệu quả giảm cân sẽ không như mong đợi
2. Giảm cân bằng chanh mật ong
Chanh mật ong là công thức tuyệt ời giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Trong mật ong hỗ trợ giảm tích tụ mỡ thừa, kháng khuẩn, ngăn ngừa quá trình oxy hóa trong cơ thể.
Chính vì vị ngọt của mật ong tạo cảm giác dễ uống, đồng thời còn bảo vệ đường ruột và dạ dày của chúng ta không chịu ảnh hưởng bởi axit có trong chanh.
Chanh và mật ong giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn trên cơ thể để từ đó đẩy nhanh tốc độ giảm cân, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Cách làm như sau:
Bước 1: chuẩn bị một trái chanh, một ly nước ấm và một thìa mật ong
Bước 2: tiến hành cắt chanh rồi vắt để lấy phần nước cốt
Bước 3: cho 1 thìa mật ong, nước cốt chanh vào 300 ml nước ấm rồi uống
Công thức này đặc biệt hiệu quả vào buổi sáng sau khi ngủ dậy bởi nó có công dụng làm sạch hệ tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng.
Bạn cần lưu ý là nên sử dụng nước ấm thay vì nước nóng, nước lạnh tránh trường hợp nước chanh sẽ bị đắng và rất khó uống.
3. Giảm cân bằng chanh muối
Chanh muối là công thức giúp giảm cân giữ dáng hiệu quả mà chị em cần lưu ngay lại. Một hũ chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt và giữ nhiệt trên cơ thể vô cùng tốt, giúp đốt cháy mỡ bụng , đồng thời đảm bảo làn da có độ đàn hồi, săn chắc tự nhiên.
Cách làm như sau:
Bước 1: bạn cần chuẩn bị khoảng 1kg chanh tươi, 300gr muối và 1 hũ thủy tinh để đựng
Bước 2: chanh rửa sạch sau đó cắt ra thành từng lát với độ dày vừa phải, bỏ hột. Rồi xếp tất cả vào lọ thủy tinh theo công thức 1 lớp chanh một lớp muối
Bước 3: đun sôi nước sau đó cho vào lọ thủy tinh đã xếp sẵn chanh muối, sau đó để nguội, đậy nắp, tiến hành bảo quản khoảng 1 tháng
Bước 4: sau thời gian trên, bạn lấy chanh muối đã ngâm rồi hòa chung với 200ml nước lọc là có được một cốc chanh muối thơm ngon rồi
4. Giảm cân bằng chanh gừng
Chanh gừng có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân nhanh chóng, đặc biệt đây là giải pháp tối ưu giúp đánh bay vùng mỡ bụng dai dẳng trên cơ thể.
Gừng cay, giúp kháng khuẩn, kháng viêm, loại bỏ các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong cơ thể để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cân bằng độ PH, tăng cường sức khỏe cho bạn.
Cách làm như sau:
Bước 1: cho vài lát gừng vào trong nồi chứa khoảng 500ml nước sôi rồi đun lên khoảng 5 phút
Bước 2: đổ phần nước gừng đã nấu ra một cốc thủy tinh rồi cho phần nước cốt chanh vào là đã có thể thưởng thức cốc chanh gừng vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân.
5. Giảm cân bằng chanh sả
Chanh sả không chỉ là loại nước uống có lượng calo thấp mà nó còn giúp bạn hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhâm nhi một cốc trà chanh sả trong ngày có thể giúp bạn hạn chế thèm ăn vặt, kiểm soát cân nặng tốt nhất.
Cách làm như sau:
Bước 1: sả rửa sạch, cắt bỏ gốc, cắt thành khúc vừa, sau đó đập giập, chanh vắt lấy phần nước cốt
Bước 2: đun sôi 500ml nước lọc, sau đó cho sả đã đập giập vào đun khoảng 15 – 20 phút, sau đó để nguội.
Bước 3: tiến hành lọc bỏ bã, chắt lấy phần nước rồi cho nước cốt chanh vào khuấy đều là có thể thưởng thức
II. Những lưu ý khi giảm cân bằng chanh
Chanh là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần lưu ý trong chanh có rất nhiều axit nên tránh lạm dụng chanh vào các thực phẩm hằng ngày để đốt cháy quá trình giảm cân nhé.
Việc sử dụng nhiều chanh trong suốt thời gian dài sẽ làm mòn men răng của bạn, dẫn đến sâu răng bởi lượng axit có trong chanh.
Hơn nữa chính vì lương calo quá thấp nên nếu bạn thường xuyên lạm dụng các thực phẩm này có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng với cơ thể, khiến bạn không đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động.
Bên cạnh đó, chanh có thể gây kích ứng dạ dày và phát sinh thêm một số vấn đề, trong đó có trào ngược dạ dày. Những bệnh nhân có vấn đề về dạ dày, tiêu hóa, nên hạn chế việc sử dụng chanh.
III. Tổng kết
Trong chanh chứa rất ít calo. Một cốc nước chanh chỉ chứa khoảng 10kcal nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó vào thực đơn giảm cân hằng ngày để kiểm soát cân nặng.
Có thể thấy, chanh mang hiệu quả giảm cân tốt vô cùng tuy nhiên bạn cũng cần tránh lạm dụng nó mà chỉ là thay thế cá đồ uống có thể gây tăng cân như nước ngọt, cà phê, trà sữa,…Mặc dù đang trong giai đoạn giảm cân nhưng bạn hãy luôn ăn uống đầy đủ, cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết. Bên cạnh việc ăn uống khoa học, điều độ để đảm bảo các chất dinh dưỡng, bạn cần xây dựng thói quen luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để hỗ trợ tối đa vào mục tiêu giảm cân giữ dáng nhé!
